摘要: 白天昏昏沉沉，晚上精神抖擞。越想睡觉越睡不着，躺在 床上努力想睡觉，却越来越清醒。你是否也有类似的体验呢？ 据统计，失眠症的患病率为 10-20%（精神障碍诊疗规范 2020 年版）。若每周有 3 次以上的入睡困难，或者早醒后难以再 次入睡，持续 3 个月及以上，就可以诊断为失眠症。如果患 上了失眠症，该如何办呢？下面教你几种方法，让你的失眠 症在非药物、器械介入得到下大为缓减甚至消失。
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