摘要: 在跑步的过程中，我们的身体会分泌一种叫内啡肽的物质， 它会让我们产生一种愉悦感，这种感觉会让我们觉得放松和 开心。而这种内啡肽可以缓解跑步后的疲劳，同时还可以让 身体得到放松。但如果在跑步后不及时做拉伸，那么内啡肽 就会大量分泌，让我们感到非常疲倦。还有就是如果跑步时 不注意拉伸，也会让我们在跑步后出现肌肉拉伤或者拉伤的 情况。所以为了避免这种情况发生，我们就需要及时对身体 进行拉伸。不过在跑步之后做拉伸动作也是有讲究的，不能 乱做拉伸，否则不仅起不到拉伸的作用，还可能会出现疼痛 或者损伤。那么在跑步之后该怎么做拉伸呢？下面就给大家 推荐几个最常见的拉伸动作。